Самый лучший способ сделать это — найти совершенно новое хобби. Вы учились на гуманитарном факультете? Начните программировать. Вы технический специалист? Сочиняйте стихи или реализуйте социальный проект. Когда мы осваиваем нечто новое, наши умственные способности активизируются.
Стоите в очереди, едете на работу — умножайте и делите в уме многозначные числа. Найдите в интернете задачки из серии «У Миши было пять яблок…» и решайте их. Постепенно переходите к более сложным заданиям. Главное, возьмите себе за правило — ежедневно устраивать себе «пятиминутки для ума».
Представляйте сложную информацию в простом виде. Пишите план или составляйте карту мыслей (mind map). Карта мыслей позволяет наглядно представлять идеи и задачи, а значит и легче запомнить их.
Если вы изо дня в день занимаетесь исключительно рутинными заданиями, то приучаете свой мозг к пассивности. Задачи выполняются чисто на автомате, не требуя от вас активной умственной работы. Как следствие, в тот момент, когда вам нужно будет найти творческое решение, разобраться в новой проблеме и т. д. — вы не сможете быстро и качественно справиться с этим. Вы уже привыкли работать по заданной схеме и все отклонения от неё будут для вас стрессом.
Как этого избежать? Бросить все силы на то, чтобы разнообразить задачи. Если нет возможности поступить так в профессиональной деятельности, то активно ищите варианты в повседневной жизни. Придумайте концепцию семейного праздника. Помогайте детям или друзьям с учёбой. Вариантов много.
Это психологический эффект, согласно которому, человек запоминает незавершённые дела лучше, чем те, которые он довёл до конца. Этот эффект чётко демонстрирует несостоятельность режима многозадачности: переключаясь с одного задания на другое, вы не можете сконцентрироваться на новой задаче, так как у вас не получается перестать думать о предыдущей. Отсюда вывод: концентрируйтесь всегда на одном задании и только потом переходите к следующему.
Шпинат богат железом. В овсянке содержится витамин Е. Орехи издавна считаются питательным продуктом, который активизирует работу головного мозга. Также можно подобрать подходящие медикаменты, например, препарат «Милдронат® капсулы 250мг» улучшает память, ускоряет мыслительные процессы и благотворно сказывается на вашей работоспособности.
Важно устраивать себе короткие передышки в течение дня. Так вы вернётесь к делам с новыми силами. Не забывайте и о более продолжительном отдыхе (20-30 минут), который рекомендуется устраивать после завершения важной задачи.
Кому-то помогает отдохнуть прогулка, кому-то — медитация, а кто-то предпочитает немного вздремнуть. Только вы сами знаете, что для вас предпочтительнее.
Желаем вам продуктивной работы!
Другие новости
